Pri cvičení pálime množstvo kalórií. Viete však, pri akých konkrétnych typoch pohybu ich spálime najviac?
Centrum lekárskych výskumov National Institutes of Health publikovalo zoznam najpopulárnejších cvičení, zoradených podľa počtu kalórií, ktoré pri nich dokáže naše telo spáliť. Kalórie pritom zodpovedajú osobe s hmotnosťou pod 90 kilogramov. Čísla sú približné a pri každom sa môžu mierne odlišovať v súvislosti s jeho kondíciou, stavbou tela či vekom. Toto sú najlepšie spôsoby ako za jedinú hodinu spáliť čo najviac.
Hatha jóga – 228 kalórií
img: gettyimages.com / Mario Tama
Držanie určitých póz ani zďaleka nie je také jednoduché a poriadne sa pritom zapotíte.
Prechádzka – 255 kalórií
img: flickr.com / Ed Yourdon
Pri prechádzke s priemernou rýchlosťou 3 kilometre za hodinu spálite až okolo 255 kalórií. To vôbec nie je zlé.
Bowling – 273 kalórií
img: wikipedia.org
Aj pri tejto hre vaše telo pracuje a páli hneď takmer 3 stovky kalórií.
Bicyklovanie, volejbal a power jóga – 364 kalórií
img: reuters.com
img: flickr.com / Matt Madd
Tieto tri činnosti sú na rovnakej úrovni. Pri bicyklovaní pritom z vás nemusí hneď byť Sagan ale stačí aj pomalšie tempo. Rovnako sa zapotíte aj pri power jóge či volejbale.
Rýchla chôdza – 391 kalórií
img: reuters.com
Pri prechádzke nahoďte trochu rýchlejšie tempo a hneď sa číslo vyšplhá vyššie.
Vzpieranie, bejzbal – 455 kalórií
img: reuters.com
O niečo viac kalórií stratíte pri vzpieraní alebo aj pri hraní takého bejzbalu.
Ľahšie plávanie – 528 kalórií
img: gettyimages.com / Rob Stothard
Turistika – 546 kalórií
img: flickr.com / Jeremy Atkinson
Na rovnakej úrovni s turistikou je v pálení kalórií aj napríklad vodné lyžovanie či stacionárne veslovanie.
Korčuľovanie na ľade – 637 kalórií
img: gettyimages.com
Aerobik – 664 kalórií
img: reuters.com
Korčuľovanie – 683 kalórií
img: reuters.com
Tie obyčajné korčule pália viac ako tie na ľade.
Basketbal, tenis, futbal – 728 kalórií
img: reuters.com
Beh 8 kilometrov za hodinu – 755 kalórií
img: tracksmith.com
Beh po schodoch – 819 kalórií
img: flickr.com / Asherisbrucker
Rýchlejšie, energické plávanie – 892 kalórií
img: reuters.com
Taekwondo – 937 kalórií
img: reuters.com
V tomto prípade ide o jeden z najintenzívnejších športov.
Skákanie cez švihadlo a beh 12 km za hodinu – 1074 kalórií
img: dreamstime.com
Samozrejme, existuje ešte množstvo ďalších športov či samotných cvičení, ktoré pomáhajú ľuďom chudnúť či spevňovať postavu. Dôležité je robiť to s radosťou.
