V živote sa ocitáme v situáciách, keď potrebujeme nakopnúť. Či už ide o pracovné pohovory, verejné vystúpenia, prezentácie či dôležité stretnutia, okamžitá dávka sebavedomia vôbec neuškodí. Viete ako na to? Tieto metódy vám to povedia.
Zaujmite pózu hrdinu a zostaňte v nej dve minúty.
img: imdb.com
Psychologička z Harvardu Amy Cuddy radí pózu hrdinu, víťaza či dobyvateľa. Mali by ste ju zaujať pred každou ťažkou úlohou. Môžete tak urobiť hneď ráno po zobudení, vo výťahu alebo doma pred zrkadlom, jednoducho kdekoľvek.
Vystriete sa, stiahnete plecia dozadu, jemne zdvihnete bradu a postavíte sa chodidlami tak, aby boli v jednej línii s bokmi. V tejto pozícii zotrvajte dve minúty a snažte sa dýchať zhlboka, sila vo vás doslova narastie. Môžete tiež zdvihnúť ruky do tvaru písmena V, vtedy sa už budete cítiť ako víťaz. Experimenty dokázali, že ľudia využívajúci túto metódu dosahujú lepšie výsledky ako ostatní. Reč tela totiž nevplýva len na to ako nás vidia ostatní, ale aj na to, ako vidíme samých seba.
Predstavte si vašu budúcu osobnosť.
img: imdb.com
Predstava vašej jasnej budúcnosti pomáha prekonať strach zo zlyhania. Učiteľ marketingu na univerzite v New Yorku si tento experiment vyskúšal priamo so študentmi. Hal Hershfield im povedal, aby si predstavili svoje budúce ja o 10 rokov. Následne im ukázal ich fotografie, ktoré upravil tak, aby študenti vyzerali staršie. Po tomto boli mladí ľudia oveľa viac naklonení k tomu, aby investovali a rozvíjali vlastné projekty. Ukázalo sa, že ak si dokážeme predstaviť samých seba v budúcnosti, dokážeme aj rýchlejšie konať a rozhodovať sa.
Buďte vďační za svoj život.
img: depositphotos.com
Poďakovať za každý deň odporúča Jenn Scalia, ktorú v minulosti vyhodili z práce, rozviedla sa a zadĺžila. Počas riešenia svojich problémov absolvovala online kurzy osobného rozvoja, čo jej následne pomohlo v tejto oblasti rozbehnúť vlastný biznis a z úplnej nuly sa dostala na pol milióna dolárov. „Jedno z mojich prvých cvičení bolo ďakovanie. Každú noc som si prebehla všetko pozitívne, čo som cez deň zažila. Okrem ďakovania za minulé som sa snažila poďakovať aj za to budúce. Namiesto hovorenia, že chcem ďalších nových klientov som si povedala, že by som bola vďačná za nových klientov,“ hovorí Jenn.
Ako to vôbec funguje? Je to jednoduché. Naše vedomie sa dokáže ľahko zmýliť a práve tieto metódy nám umožňujú veriť v úspech a v jeho dosiahnutie. Navyše, keď sme vďační, myslíme oveľa pozitívnejšie.
