Keď mal Joe Bernstein 25 rokov, vážil 154 kg. Žiadna diéta mu nepomohla. Preto si osvojil niekoľko nových návykov vo svojej každodennej rutine a začal meniť svoj život a vzhľad. Teraz Joe pracuje ako osobný tréner, pomáha ľuďom, aby mohli robiť lepšie rozhodnutia a žiť zdravšie.
Takto sa Joe zmenil
img: © Joe Bernstein
Toto Joe radí každému, kto chce zmeniť svoj život k lepšiemu:
1. Prestaňte piť kalórie
img: © mindly © wallpaperbeta
Vyhnite sa sladkým nápojom. Niektorí ľudia si neuvedomujú, že sú schopní vypiť až 2000 kalórií denne.
2. Zabudnite „na obedy vonku“
img: © rogge-events © blogspot
… vezmite si radšej dobrý obed so sebou.
3. Strávte menej času na ceste
img: © dmvcertifiedtrafficschoollist © hikeandbike
Ak to do práce nemáte až tak ďaleko, vymeňte dopravu autom za bicykel. Bicykel vám spevní telo a ušetrí čas strávený v dopravnej zápche.
4. Naučte sa variť skvelé jedlá
img: © elsalvador.com © delish.com
… a ako mať radosť z varenia. Pomôžu vám recepty z internetu, knihy či hodiny varenia s príjemnými ľuďmi.
5. Naučte sa chápať dôležitosť prírodného jedla
img: © youtube / © pexels
Pri nakupovaní je vždy lepšie zvoliť si miestne a čerstvé výrobky.
6. Kúpte si psa
img: © fastcompany © beachbumsrealty
Aktívna ranná prechádzka so štvornohým kamarátom je to najlepšie, čo môžete urobiť pre zlepšenie vášho metabolizmu a mozgovej aktivity. Avšak nie je naozaj nutné mať psa, najdôležitejšou vecou je nájsť si dôvod prejsť sa v dopoludňajších hodinách.
7. Kupujte si kvalitné jedlo
img: © pishhaizdorove / © findyourbalancehealth
Áno, je o niečo drahšie, no keď si prestanete vo veľkom kupovať nekvalitné výrobky a začnete si vážiť tie zdravé a organické, rozpočet to veľmi nepocíti. Ide len o to, na čom vám záleží.
8. Dbajte na kvalitu mäsa
img: © kaluga.meatinfo © heaclub
Podľa Joa je dobrým nápadom zvýšiť počet vegetariánskych jedál, čo znamená viac zeleniny, ovocia, orechov, semien, a strukovín. Ak však nie ste pripravení odmietnuť mäso, dávajte pozor na jeho kvalitu a pôvod.
9. Nedovoľte, aby vás vzťah ťahal dole
img: © disney.wikia © fanpop.com
Po rozchode s jeho bývalou manželkou si Joe musel zariadiť svoj nový život. Každý vzťah, v ktorom to „už neklape“ nie je zdravý pre psychiku, a teda ani pre telo.
10. Zmeňte sa psychicky a fyzicky
img: © zimaletta © secretocotidian
Zbavte sa svojich zlých zvykov, vybudujte si nové, ktoré vás budú robiť šťastnými.
