„Oheň je dobrý sluha, ale zlý pán“. Toto príslovie si už určite neraz počul. Rovnako to platí aj o alkohole. Keď to s ním preženieš, tak nasledujúci deň je to peklo.
Poraziť „opicu“, ako sa ľudovo hovorí bolesti hlavy a nevoľnosti po konzumácii alkoholu, nie je také jednoduché, ako sa môže zdať. Najprv si ale povedzme, čo spôsobuje tento stav.
Prečo ťa na druhý deň bolí hlava?
V prvom rade alkohol má diuretický účinok, čo znamená, že zvyšuje produkciu moču a vedie k strate tekutín z tela. Nedostatok vody v tele vo všeobecnosti vedie k bolesti hlavy. So stratou tekutín dochádza aj k strate elektrolytov (sodíka, draslíka a horčíka), čo môže prispieť k bolesti hlavy, únave a svalovým kŕčom.
Ďalším problémom je nerovnováha hladiny hormónov a cukru v krvi. Ako určite dobre vieš, tak pečeň hrá dôležitú úlohu pri odbúravaní alkoholu. Keď pečeň spracováva alkohol, sústreďuje sa na jeho odbúravanie, čo obmedzuje jej schopnosť udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi. Tento pokles cukru môže byť jednou z príčin bolestí hlavy a ďalších prejavov opice. Alkohol tiež môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, čo ďalej zhoršuje symptómy opice.
Tiež treba povedať, že počas odburávaniu alkoholu v pečeni vzniká acetaldehyd, toxická látka, ktorá je oveľa škodlivejšia ako samotný alkohol. Táto látka môže spôsobiť nevoľnosť, bolesti hlavy a ďalšie nepríjemné prejavy opice.
Aké potraviny ti môžu pomôcť stlmiť účinky alkoholu
Teraz, keď sme si povedal, prečo ťa bolí na druhý deň hlava a je ti nevoľno, prejdime k potravinám, ktoré majú potenciál zlepšiť tvoj stav.
V prvom rade, asi ako tušíš, tak by si mal prijímať dostatok tekutín, hlavne vody. Ako sme už vyššie spomínali, telo býva často dehydratované po konzumácii alkoholu a prehýrenej noci.
Odporúča sa konzumovať potraviny, ako sú napríklad paradajky. Dôvodom je, že sú bohaté na vitamín C, ale aj na látky, ktoré si telo samo produkuje, aby sa zbavilo toxínov. Môžeš ich zjesť čerstvé alebo skonzumovať ich ako šťavu. Jednou z top potravín po opici je špenát, ktorý obsahuje kyselinu listovú, síru a vitamín C.
Pomôcť ti môžu aj ovocné šťavy, ktoré dodajú tvojmu telu cukry a elektrolyty, ktoré si stratil. Vrátane potrebnej dávky vitamínov. Ak máš na výber, tak siahni po jablkovej alebo brusnicovej šťave namiesto pomarančovej, pretože kyslé nápoje môžu dráždiť žalúdok.
Ak chceš upokojiť plynatosť, kŕče či nevoľnosť, siahni po harmančekovom čaji, ktorý má upokojujúce vlastnosti a môže zmierniť tráviace ťažkosti.
Rovnako môžeš siahnuť aj po banánoch, ktoré sú bohaté na draslík. Draslík totiž podporuje správne fungovanie svalov a nervového systému.
Ďalšia potravina, ktorá ti môže pomôcť, sú vajíčka, ktoré obsahujú aminokyselinu cysteín, ktorý pomáha odbúravať acetaldehyd. Vhodná je aj konzumácia ovsených vločiek, ktoré sú zdrojom komplexných sacharidov, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi. Ak máš po ruke zázvor, aj ten ti môže pomôcť. Zázvor je známy svojimi protizápalovými účinkami a je skvelý na zmiernenie nevoľnosti.
V nesplodenom rade ti môže pomôcť aj kurací či slepačí vývar.
Obsahujú sodík a iné minerály, ktoré pomáhajú obnoviť rovnováhu elektrolytov. Navyše sú ľahko stráviteľné a môžu zmierniť žalúdočné problémy.
Poznáš nejaké ďalšie potraviny či triky, ako môžeš zmierniť následky konzumácie alkoholu? Daj nám ich vedieť nižšie v komentároch alebo na sociálnych sieťach.
