Nie je žiadnym tajomstvom, že šport je kľúčom k tomu, aby sme žili dlhšie a zdravšie životy. Mnohí z nás preto aktívne športujú. Okrem zdravotných benefitov, pohyb prináša aj lepšiu pohodu po psychickej stránke.
Určite si sa ale stretol s tým, keď si športoval, napríklad behal, že ťa začalo pichať v boku, až si musel spomaliť alebo zastaviť, aby si sa vydýchal a táto bolesť ťa prešla. Rozmýšľal si niekedy nad tým, čo spôsobuje toto pichanie? Poďme sa na túto tému pozrieť bližšie.
Čo spôsobuje pichanie v boku
Tento jav je známy aj ako „exercise-related transient abdominal pain“ (ETAP) a môže byť veľmi nepríjemný. Zaujímavosťou je, že hoci tento jav je známym, tak nie je doposiaľ riadne preskúmaný. Inými slovami, presná príčina, čo spôsobuje pichanie boku, nie je úplne jasná. No poznáme viacero teórií, ktoré vedú k vzniku tohto fenoménu.
Kŕče v bránici
Bránica je hlavný sval používaný pri dýchaní a nachádza sa pod pľúcami. Je to kupolovitý sval, ktorý oddeľuje hrudnú dutinu od brušnej dutiny. Ak je tento sval preťažený počas fyzickej námahy, tak to môže spôsobiť pichavú bolesť. Tento stav je často spojený so zlým dýchaním, keď sa ľudia počas behu alebo cvičenia nenadýchajú dostatočne hlboko, vysvetľuje web livescience.com.
Tráviace problémy
Rovnako k pichaniu v boku môže prispieť aj konzumácia jedla krátko pred cvičením. Potraviny môžu totiž spôsobiť zvýšené trenie medzi vrstvami peritonea, čo vedie k bolesti. Zaujímavosťou rovnako je, že tento stav je spájaný s konzumáciou niektorých potravín viac ako s inými. Napríklad bolesť pocítiš skôr pri konzumácii potravín, ktoré majú vyšší obsah cukru alebo tuku, či pri niektorých druhoch ovocia alebo ovocných štiav.
„Keď je tvoj žalúdok plný, tlačí na pobrušnicu, čím sa jej dve vrstvy zbližujú a zvyšuje sa trenie medzi nimi.“, vysvetľuje web.
Nerovnováha elektrolytov
Pri jedle, ktoré konzumuješ, ešte zostaneme, resp. pri nedostatku minerálov, ktoré prijímaš. Nerovnováha elektrolytov, ako sú sodík, draslík a vápnik, môže tiež prispieť k vzniku pichania v boku. Tieto minerály sú dôležité pre správne fungovanie svalov, vrátane bránice.
Napätie a stres na väzivá
Ďalšie možné vysvetlenie tejto bolesti spočíva v napätí na väzivách, ktoré držia orgány v brušnej dutine, čo vedie k bolesti.
Zlé držanie tela a dýchanie
Ďalšie možné vysvetlenie spočíva v nesprávnom držaní tela a povrchnom dýchaní. To môže viesť k zvýšeniu tlaku na bránicu a k následnému pichaniu v boku.
Je tento stav nebezpečný
Dobrou správou je, že väčšina prípadov pichania v boku je neškodná a pominie pomerne rýchlo, keď prestaneš cvičiť alebo znížiš intenzitu aktivity. Inými slovami, pichanie v boku je bežný jav počas fyzickej námahy a vo väčšine prípadov nie je nebezpečný, píše web UT Health Austin.
Ak sa teda bolesť objaví len príležitostne a pominie, keď si dáš prestávku v aktivite, nie je dôvod na paniku. Avšak ak bolesť pretrváva alebo sa zhoršuje, je vhodné konzultovať to s lekárom.
