Pravdepodobne každý by sa chcel dožiť v zdraví o niečo viac rokov, ako má v skutočnosti pred sebou. Dnes vieme, že zdravá strava a pohyb sú kľúčom k tomu, aby sme sa dožili dlhšieho veku. Rozmýšľali ste ale niekedy nad tým, koľko pohybu potrebujeme, aby sme pocítili benefity? Nie až tak veľa.
Aj drobná zmena sa môže odzrkadliť na našom zdraví
Štúdia prezentovaná na ESC Preventive Cardiology 2024 naznačuje, že aj drobná zmena v spôsobe nášho života, ako je pravidelné zdolávanie schodov, môže byť spojené so zvýšenou dĺžkou života, najmä pokiaľ ide o zdravie srdca. Výskum, ktorého hlavnou autorkou je Dr. Sophie Paddock z University of East Anglia a Norfolk and Norwich University Hospital Foundation Trust, Norwich, UK, analyzoval údaje z deviatich štúdií zahrňujúcich takmer pol milióna účastníkov.
Výsledky tejto metaanalýzy naznačujú, že ľudia, ktorí pravidelne zdolávajú schody, môžu mať o 24% nižšie riziko úmrtia z akéhokoľvek dôvodu a o 39% nižšie riziko úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia v porovnaní s tými, ktorí to nerobia. Okrem toho sa ukázalo, že pravidelné zdolávanie schodov môže znižovať aj riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, ako sú srdcový infarkt, srdcové zlyhanie a mozgová príhoda.
Ľahko dosiahnuteľný cieľ
Podľa Dr. Paddockovej je dôležité zdôrazniť, že aj krátke obdobia fyzickej aktivity môžu mať prospešné účinky na zdravie a zdolávanie schodov by malo byť ľahko dosiahnuteľným cieľom, ktorý by sa mal integrovať do každodenných rutín nášho fungovania. Vzhľadom na to, že viac ako štvrtina dospelých ľudí na celom svete nesplňuje odporúčanú úroveň fyzickej aktivity, zdôrazňuje sa dôležitosť takéhoto jednoduchého cvičenia, ako je chôdza po schodoch či iná obdobná aktivita.
Štúdia tiež ukazuje, že čím viac schodov človek zdoláva, tým väčšie sú zdravotné výhody, avšak je potrebné ďalšie výskumy na potvrdenie tohto zistenia. Celkovo je výsledok jasnejší – vyberanie schodov namiesto výťahu môže prispieť k dlhšiemu a zdravšiemu životu. Takže, či ste v práci, doma alebo inde, voľba schodov môže byť jednoduchým a účinným spôsobom, ako zlepšiť svoje kardiovaskulárne zdravie.
